10 façons de vaincre le blues de fin d'été

La fin de l'été peut rendre tout enfant heureux triste et impatient de retourner à l'école. Voici des conseils pour aider vos enfants à vaincre le blues de l'été.

Par Corinne Schuman

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Shannon Greer

Alors que s'achèvent les journées insouciantes et les chaudes nuits d'été, la liberté du temps passé à jouer à l'extérieur entre amis l'est aussi. Les changements de saison (températures plus fraîches, diminution de la lumière du soleil, chute des feuilles) et les routines structurées peuvent créer une humeur plus sombre chez les enfants, provoquant une légère mélancolie et une dépression. Voici 10 conseils pour aider les enfants à faire face au blues de la fin de l'été et faciliter leur transition vers la saison d'automne et à l'école.

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Revenir à l'horaire

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Alexandra Grablewski

Revenir à l'horaire

Commencez à ajuster l'heure du coucher, l'heure du réveil et l'horaire des repas pour éviter un changement brusque une fois que l'école commence. "Commencez lentement à changer une partie de la routine pour que ce ne soit pas un choc en septembre", suggère Jennifer Kolari, thérapeute familiale et infantile et auteure de Parenté Connecté. Environ deux semaines avant le début des cours, commencez à ramener l'heure du coucher 10 à 15 minutes par nuit pour que les enfants entrent progressivement dans leur horaire scolaire. "Nous avons parfois un peu de relâchement en été", a déclaré Kolari. "Je pense que c'est plus facile si la journée commence à avoir un peu plus de structure pour aider les enfants à pratiquer la transition." Robin Goodman, Ph.D., psychologue clinicien et thérapeute en art, est du même avis: "Vous ne voulez pas commencer la transition quand l'école est déjà commencée."

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Impliquez vos enfants

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Robyn Lehr

Impliquez vos enfants

Laissez vos enfants vous aider à préparer des rendez-vous, à commencer une corvée ou un programme de devoirs, ou à acheter des fournitures scolaires et de nouvelles tenues, suggère le Dr. Goodman. Les enfants vous informeront des tendances et auront souvent des opinions sur le type de design ou de thème qu'ils préfèrent pour un sac à dos, une boîte à lunch, un carnet de notes ou des vêtements. Plus vos enfants se sentent impliqués dans la planification de la rentrée scolaire, plus ils sont susceptibles de devenir enthousiastes.

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Rechercher des indices de blues

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Rechercher des indices de blues

Kolari parle d'un "crash de septembre" comme d'une période "vers la fin du mois de septembre, lorsque les enfants se rendent compte que l'été est vraiment fini, puis qu'ils se sentent tristes et ont des problèmes de comportement". Trouble de sommeil, résistance à se lever le matin ou à l’école, pleurer, se cramponner, faire des crises de colère, et agression croissante à l’égard de frères et sœurs sont des signes d’anxiété. «Il est très rare que des enfants de ce groupe d’âge (de 5 à 8 ans) s’assoient pour parler de leurs sentiments», explique Kolari. "Ils vous montrent ce qui ne va pas par leur comportement au lieu de vous dire avec leurs mots ce qui ne va pas." Observez ce que vos enfants font plutôt que ce qu'ils disent.

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Être un bon auditeur

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Thayer Gowdy

Être un bon auditeur

Écoutez les enfants s’ils partagent des sentiments de tristesse à la fin de l’été ou d’inquiétude pour la prochaine année scolaire. Ne minimisez pas leurs pensées et ne les empêchez pas d'être entendus. "Je pense que l'une des erreurs que font les parents," dit Kolari, "est d'essayer de remonter le moral des enfants et de ne pas les laisser penser ou parler de sentiments difficiles, alors qu'ils ont réellement besoin de temps." Plutôt que de faire la fête, "assieds-toi avec tes enfants et dis:" Oui, ça me manque aussi "et reste vraiment avec eux. Tolérer la douleur de nos enfants est très difficile parce que cela semble tellement contre-intuitif. Mais les dissuader de le faire ne signifie rien." t aider. " Une fois qu'ils se sentent entendus, les enfants seront plus disposés à explorer des solutions et à passer à autre chose.

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Préparez-vous à des problèmes

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Préparez-vous à des problèmes

Résoudre les problèmes potentiels avec votre enfant. Si elle commence une nouvelle école, rendez-vous à l'avance ou suivez l'itinéraire pour vous y rendre. Soyez organisé et évitez de vous sentir dépassé par le choix du contenu de son sac à dos et des fournitures dont elle a besoin au préalable. "Si vous prédisez que quelque chose va préoccuper votre enfant, préparez-vous-y. Demandez à votre enfant de définir avec vous les meilleures stratégies d'adaptation", conseille le Dr Goodman. "Jouez et mettez en scène des situations avec lesquelles ils pourraient avoir des problèmes." Les enfants peuvent s'inquiéter du fait que l'école sera plus difficile cette année ou qu'ils ne seront pas en classe avec des amis, alors tenez compte de tous les scénarios.

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Donner plus de temps câlin

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Donner plus de temps câlin

Passer du temps ensemble en jouant, en chatouillant, en câlinant et en lisant donne aux enfants une peau plus épaisse et une plus grande confiance en eux lorsqu'ils partent seuls. "Bien que vous pensiez que cela ferait en sorte que votre enfant ne veuille plus vous quitter, c'est exactement le contraire qui se produit. C'est comme si vous les remplissiez et qu'ils obtenaient ce dont ils avaient besoin. Cela les renforce, pour qu'ils puissent l'école et me sens beaucoup mieux ", explique Kolari. La connexion supplémentaire et les moments d'amour avant un grand changement peuvent aider les enfants à se sentir moins anxieux et plus confiants.

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Enseigner des techniques de relaxation

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Enseigner des techniques de relaxation

"Si vous pouvez enseigner aux enfants les techniques de relaxation, ils peuvent les utiliser dès qu'ils commencent à devenir anxieux", déclare Edward Christophersen, Ph.D., psychologue clinicien aux Children's Mercy Hospital and Clinics de Kansas City, dans le Missouri. Le Dr Christophersen décrit s'asseoir avec son fils juste avant son premier jour d'école et attirer son attention sur une feuille qui avait soufflé par la fenêtre, qu'ils ont observée et discutée. Cet acte de conscience peut contrer le stress. "Ce que vous faites, c'est apprendre aux enfants à être présents et à apprécier et apprécier des activités agréables."

Il suggère également de rappeler des images visuelles d'expériences agréables du passé, telles qu'une sortie à la plage. Vous pouvez également utiliser une photo pour aider les enfants à retrouver leurs sentiments de bonheur afin qu'ils puissent avoir accès à la détente lorsqu'ils se sentent contrariés. "L'essentiel est d'amener les enfants à penser à des événements positifs plutôt qu'à des événements négatifs ou inconnus."

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Aidez les enfants à se fixer des objectifs

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Aidez les enfants à se fixer des objectifs

Passez en revue l’année précédente et les progrès accomplis par votre enfant; ensuite, fixez-vous des objectifs pour l'année à venir et donnez-leur un objectif. Le Dr Goodman explique que peu importe l’âge de votre enfant, discutez de ce qu’il a appris à faire depuis l’année dernière: écrire, lire, dessiner, faire du vélo, etc. Cela aide votre enfant à voir qu’il ya eu des progrès, que c'est un processus et que la même chose se passera cette année. " Selon le Dr Goodman, les objectifs scolaires et les objectifs sociaux sont souvent les deux principaux domaines d’intérêt des enfants d’âge scolaire. En défendant ce qui a déjà été conquis, les parents peuvent rappeler à leurs enfants "que ce qui semblait difficile au début était finalement plus facile - et qu'ils ont beaucoup appris."

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Désigner un officiel de fin d'été

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Désigner un officiel de fin d'été

"Une chose qui est vraiment agréable pour les familles est d'avoir une sorte de cérémonie cérémonielle à la fin de l'été", a déclaré Kolari. Sa famille prend part à un repas-partage qu'ils appellent à juste titre "le dernier souper". "Nous célébrons la fin de l'été et tout le monde parle de ses moments préférés. Il y a une sorte de cérémonie de marquage qui est maintenant une tradition." Qu'il s'agisse d'un barbecue, d'un pique-nique, d'un feu de camp ou de la création d'un album photo, les rituels peuvent aider à créer une clôture et permettre aux enfants d'amener de bons souvenirs avec eux à l'automne.

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Marquer le calendrier

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Heather Weston

Marquer le calendrier

Sortez le calendrier avant le début des cours et notez les choses à attendre en famille. Commencez à cartographier les voyages d’automne tels que la cueillette de pommes ou de citrouilles, la confection ou l’achat de costumes d’Halloween ou tout ce qui a du sens pour votre enfant. "Les enfants verront qu'il s'agit d'une année entière pour commencer à planifier. La rentrée des classes ne signifie pas nécessairement que l'on retourne à tout ce qui est horrible. Il y a beaucoup d'autres choses amusantes à faire", souligne le Dr Goodman. Cela nous rappelle que, même si l'été se termine, l'automne a aussi beaucoup à offrir.

Droits d'auteur et copie 2011 Meredith Corporation

Corinne Schuman est mère et conseillère en santé mentale agréée à Washington, DC.

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